Hoy os propongo un desayuno rico en calcio y fruta, perfecto para esos días de calor, que espero no se hagan de rogar mucho! Se trata de preparar un smoothie, una forma rápida y saludable de aunar en un mismo batido, todas las propiedades y beneficios de la fruta junto con los del calcio. Además no se tarda nada en prepararlo y obtendremos un desayuno nutritivo y perfecto para empezar el día cargados de energía.
Ingredientes:
- 1 taza y media de yogur desnatado.
- 3 o 4 plátanos, pelados y cortados en trocitos.
- 400 gr de fresas.
- 1/4 de taza de leche desnatada.
- 2 cucharaditas de miel.
- 1 taza de hielo.
Preparación: es muy sencillo; solo tenemos que añadir gradualmente todos los ingredientes en la jarra de la licuadora, batirlo todo bien. Y listo para tomar!
Si lo preferimos, podemos sustituir las fresas por cualquier otra fruta madura como frambuesas o melocotón.
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| Foto: Lisa Hubbard |
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